体重・体脂肪の落とし方

いつもブログをお読みいただき有り難うございます。

今回は、体重・体脂肪の落とし方をテーマにブログを書かせていただきます。

3月も終わりに近づきました。

「4月より気持ちを新たに何かスポーツを始めよう！」と考えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

私も、４月よりスポーツ・ジムに通う回数を増やしたいと願っています。

少しお腹まわりがダブつき、脂肪が気になり始めました。

私は、スポーツをすることも、スポーツを観戦することも大好きです。

私の趣味の一つは、スポーツ・ジム通いです。

スポーツ・ジムでどのようなメニューをこなしているかといいますと、１時間半から２時間位の時間をかけて、有酸素運動～筋力トレーニング～有酸素運動～ストレッチをこなしています。

そもそも、私がスポーツ・ジム通いを始めたのは、今から１８年前にアメリカに留学（遊学？）をした時からでした。

アメリカ・オレゴン州の片田舎の誰も知人のいない町で生活を始めたのですが、語学力が出来る云々よりも、ここで暫く生活していくための体力が必要だと感じました。（その当時は、とても貧弱な体格をしていました。）

また、寮の同部屋のアメリカ人の体格の素晴らしさに圧倒されたのも動機の一つです。

今ではかなりの運動フェチで、時間さえ取れればスポーツ・ジムに通っています。

スポーツ・ジム通いはかなり長い期間になりますが、１５年間位はずっと自己流のトレーニングを繰り返していました。

「筋肉を付けるためには、より重いダンベルやベンチ・プレスを繰り返し持ち上げればよい」と勝手に考えていました。

３年前に、たまたま自宅近くの医療系のフィットネスに通い始めました。

そこのフィットネスに通い始めた動機も不純で、会員数が少なくゆったりと運動が出来そうなのと、フィットネスのインストラクターさんがとてもかわいかったからです。（そのインストラクターさんとは、６月に挙式をする予定です。）

そこで、トレーニング方法、運動前後のストレッチの重要さ、食事のとり方のアドバイスをいただきました。

私が、そこのフィットネスに通い始めた時の体重は６７．４ｋｇ、体脂肪率が２４％、ウエストが７９ｃｍありました。

もう少しで、ウエスト８０ｃｍの大台にのるかなと考えていました。

けれど、私の年齢を考えると普通かなと考えていました。

私の身長が、１７０．５ｃｍなので、少し肥満気味だったでしょうか？

それからは、フィットネスに通うたびに、毎回、体重、体脂肪率、血圧を測り、チェックシートに変化を折れ線グラフにして書き込んでいきました。

「体重が減った、増えた」「体脂肪率が落ちた、増えた」と一喜一憂をしていたと思います。

それから、半年後には体重が６１ｋｇ、体脂肪率が１１％、ウエストが７１ｃｍのアスリートのような体が出来上がっていました。

まるで、入試を前年に控えた受験生のような自己管理をしていました。

毎回、計測をしましたので、食事にも気をつけましたし、ストレスも感じました。

以前、テレビを観ていた時に、社交ダンスで有名な女優のSさんが、「３０歳を超えて体格を維持しようと考えると、努力が必要」とおっしゃっていました。

その通りだと思います。

仕事も体づくりも、似ていると感じています。

一つ一つをこつこつと積み上げていき、それから暫くして振り返ってみると、大きな変化や結果が出ている。

４月より、みっちりと体作りをしたいと考えています。

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Written by

Office T.Professional（ｵﾌｨｽ ﾃｨｰ.ﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾙ）
米国税理士　小野　知史（Tomofumi Ono）

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